일광욕 충분치 않을때 발생하는 증상

점점 더워지는 날씨로 인하여 시원하고 뜨거운 햇빛을 피할 수 있는 그늘진 장소를 찾게 되는데, 만약 태양빛이 없다면 어떻게 될까요? 태양빛은 지구상의 생명을 유지하데 공기와 같이 아주중요한 존재입니다. 그러나 불행하게도 그런 한 태양빛을 접하지 못하는 경우 우리 생활에 많은 영향을 미치고 있습니다. 그래서 오늘은 여러분들께 일광욕 충분치 않을 때 발생하는 증상에 대하여 말씀드리려 합니다.

한 논문에 의하면 여름 태양 아래 30분만 누워 있으면 신체가 하루 권장량 이상의 비타민 D를 생성하는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 그렇게 해서 우리 체내에 생성된 비타민 D는 우리의 뼈를 건강하게 유지시켜 줄 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘 및 비타민 K가 가장 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 합니다. 일광욕 부족으로 인한 비타민 D 결핍은 골다공증, 근육 약화, 면역력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

그리고 만약 1주일 정도 실내에서만 생활하고 일광욕을 하지 않았을 경우 우울감과 불안을 느끼실 수 있습니다. 일광욕은 신체 내에서 세로토닌과 엔도르핀 농도를 조절하는 데에 영향을 주기 때문에 충분한 일광욕을 하지 않을 경우 우울감과 불안 증상이 증가할 수 있습니다.

그리고 일광욕이 부족하면 수면 장애가 발생하는데, 일광욕을 우리의 체계적인 수면 패턴을 조절하는 데에 도움을 줍니다. 충분한 일광을 받지 못하면 수면 장애가 발생할 수 있으며, 잠이 오지 않거나 깊은 수면에 지장을 줄 수 있습니다.

또한 일광욕 부족은 면역력 저하로 이어지게 되는데, 우리가 우리몸의 면역체계를 강화하기 위해서는 충분한 일광욕이 필요합니다. 면역력이 저하되면 감염에 노출되었을 때 병에 걸릴 확률이 높아질 수 있기 때문입니다.

일광욕은 피부 건강에 중요한 영향을 미치는데, 충분한 일광욕을 하지 않을 경우 피부가 건조해지고 여드름이 생길 수 있습니다. 또한, 태양에 노출되지 않으면 멜라닌 생성이 감소하여 피부색이 밝게 변할 수 있습니다. 

태양빛에는 파란색 광선이 포함되어 있는데, 충분한 태양빛을 받지 못하면 눈 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 눈의 피로, 건조, 시력 저하 등의 증상이 연결될 수 있으니 일광욕을 반드시 필요합니다. 

이렇게 일광욕 충분치 않을때 발생하는 증상으로 이와 같이 알아보았는데 가능한 한 매일 일정 시간 동안 야외에 나가 일광욕을 적절히 즐기시는 것이 중요합니다. 하지만 일광에 노출되기 어려운 경우에는 비타민 D 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 감사합니다!